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西安华仁医院详解血管好不好,握拳30秒就知道
2019-06-03 17:16:43 来源: 作者: 【 】 浏览:74次 评论:0

欢乐园大侠传 www.kentepower.cn 西安华仁医院详解血管好不好,握拳30秒就知道

关爱血管健康

关注健康生活

是否水肿,按腿便知!

是否动脉硬化,握拳30秒就知道!

· 做法:紧握拳头放在胸前心脏等高位置,保持30秒左右,之后松开观察手掌颜色变化。

· 结果:

1:松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状,时间不超过3秒,说明你的血管很健康,血流流畅,血压正常。

2:松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状,一般超过5秒,严重的超过10秒,说明你的血管弹性不佳,要小心动脉硬化和三高问题。

血液垃圾增加,产生斑块

血管失去弹性,产生血栓

血栓脱落引发堵塞

如果堵在关键的部位

可能引发心梗、脑?;蛘叻喂?/p>

甚至引发猝死

血管不健康,是长期的积累

1.吸烟

即使吸烟不多,10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化;即便戒烟后,也要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。

2.酗酒

长期、大量的饮酒,会增加肝脏负担,导致肝功能下降。中医上讲,肝主藏血功能,若肝功能下降,脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常,就会导致血管内脂肪堆积,输送血液时很容易在狭窄血管部位出现堵塞。

3.熬夜

长期熬夜的人,处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管堵塞的危险。

4.久坐不动

长期不运动会导致身体新陈代谢变慢,促使身体内脂肪等囤积在体内,增加血管内脂肪、胆固醇含量,增加血管“添堵”!

血管年龄小,

青春永不老

?;ぱ?,

可以从下面

几个方面入手

01多吃“清血”食物疏通血管

鱼建议每周吃1~3次鱼。鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风,可降低血脂质,特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇),且会使血小板比较不会凝集,而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。

黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

海带所含的昆布氨酸具有降压作用。此外,红藻氨酸等氨基酸具有驱虫作用,而海苔中的?;撬嵩蚓哂薪笛?、强心、强肝、抗血栓及抗胆固醇等作用。

海藻的脂质只有2%~4%,但它是由鱼贝类所含的高度不饱和脂肪酸构成的,所以能够发挥降压、抗胆固醇、抗血栓等作用。它还具有整肠作用以及排泄胆固醇、脂肪、糖、致癌物质的作用。

02每坐1小时活动10分钟

国际研究发现,久坐是诱发猝死的重要原因之一。久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者,精神高度紧张,容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。

如果可以的话,尽可能每坐1小时,起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

03敲打脚心,疏通经络

足部136个穴位反射区,对应人体五脏六腑,经常按摩双脚,就是在调理五脏六腑!“百病从寒起,寒从脚下生”。尤其在秋冬天,双脚按摩必不可少。揉搓脚板底部的脚筋,可以拉伸脚部的筋脉,脚面有个凹陷的区域,通常情况下不容易刺激到,这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。

坐着揉搓或是躺着揉搓拍打都可以,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服,记得要用指腹揉搓,或是捶打效果也很好。

04锻炼

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑血栓、脑栓塞、脑梗塞的积极措施。

脑中风患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如跑步、登山等,可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

05保持良好的心态

精神和心态非常重要。通常来说如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等.这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。

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Tags:安华 医院 详解 血管 好不好 握拳 30秒 知道 责任编辑:曹会林
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